セッションの内容
セッションの特徴
当方のセッションは、セラピストがあなたの悩みや苦しみを分析して正解を伝えたり、問題を解決したりするという性質のものではありません。
悩みや苦しみを癒す「本当の答え」は、あなたの内側に存在しています。
けれども、その「本当の答え」に繋がる『心の声』や『身体の感覚』は、自分ではまったく気づいていない領域にあることも多く、一人で取り組むのは難しい場合があります。
そうした『心の声』や『身体の感覚』に出会っていくこと、
そして、そこから自然に起こる「確かな体験としての癒しや変容」をサポートしていくセッションです。
最新のトラウマ療法においては、回復には「心」だけではなく、「身体（自律神経系）」へのアプローチが不可欠であるとされています。
セッションでは、「心」と「身体（自律神経系）」の両方に働きかけていくことによって、
対症療法ではない、本質的な癒しと変容を目指します。
私自身、約20年にわたって癒しに取り組む中で、様々な自分自身の内側の答えに出会い、癒しと変容を体験してきました。
その体験から、確信を持ってこうお伝えできます。
自分の内側を見つめていくプロセスの中で、
自然と、自分への深い理解や優しさが生まれてくる。
心が楽になっていく。
この、あなたの癒しと探求の道のりをサポートさせていただきます。
✧ 当方のセッションは、単に「楽になる」といった変化だけでなく、
セッションを重ねる中で、ご自身の内側にある真実に触れていく、その奥深さを体験されて、
「自分を見て行くって面白い！」と、数年にわたって継続される方も少なくありません。
短期間で終えるケースよりも、こうした継続的なプロセスを選ばれる方が多いのも特徴のひとつです。
実際にセッションを継続されている方のプロセスを知りたい方へ
🌿セッションの背景や私の癒しの道のりについて、プロフィールページで詳しくお伝えしています。
あなたの内側から生まれてくる癒しと変容
癒しには、大きく分けて2つのアプローチがあります。
🌳トップダウンのアプローチ：思考・認知からのアプローチ
「脳の新しい層（理性・思考）」を使って、思い込みや思考パターンを変えることで、感情や行動を変えていこうとする方法。
自分の心の構造を理解したり、整理したりするのにも役立ちます。
例）「考え方を変える」「ポジティブに解釈する」「行動を修正する」など。
🌳ボトムアップのアプローチ：身体や神経系からのアプローチ
「脳の深い層（感覚・自律神経系・無意識の層）」に働きかけて、トラウマ反応や苦しみのパターンが変容・統合されていくのを促す方法。
内側からの根本的な回復が起きてくるのを助けます。
例）「無意識の層にあるものを見ていく」「身体感覚を感じる」「神経系の安全を育てる」「身体からの自発的な動きを促す」など
当方のセッションでは、トップダウンのアプローチだけではなく、
身体や神経系、無意識の層にある深い感情などにアクセスしていく「ボトムアップのアプローチ」を大切にしています。
なぜ「ボトムアップ」のアプローチなのか
私たちは通常、「どうすれば解決するか」「どう考えれば楽になれるか」など、頭（思考）を使ったトップダウンの解決策を求めがちです。
けれども、トラウマや深い生きづらさは、神経系や身体の深い層、無意識に刻まれた反応です。
これは、認知とは異なる領域です。
したがって、根本的な変化のためには、認知的なアプローチ（トップダウンのアプローチ）だけでは十分でない場合があります。
頭で理解したり考え方を変えようとしただけでは、変化に繋がりにくいことがあるのはそのためです。
こうした理由から、当方のセッションは、トップダウンのアプローチだけではなく、「ボトムアップのアプローチ」を大切な軸にしています。
これは神経系や身体、無意識の領域にアクセスしていくアプローチであり、
そして、誰しもの中に存在している「回復へと向かう力」に触れて行くプロセスです。
自分への深い理解や労わり。
安心感や、繋がりの感覚。
そうしたものが、
外から与えられるのではなく、
内側から生まれてくる。
そのときに起こる変容は、
その人に適した、本当に必要なものであり、
自然で、無理がなく、
深い変化に繋がっていくもの。
こうした、本質的な癒しを大切にしています。
💠クライアントさまのご感想（掲載にはご本人のご了解をいただいています。）
セッションを続けて来て、最近また変化を感じています。
苦しいトラウマ的な感覚やフラッシュバックが無くなったわけではない。
でも最近は、完全にその苦しみに飲まれてしまうことはほとんどなくなりました。
そして、不思議な、新しい感覚が出て来た気がします。
自分の中に、苦しんでいる自分だけではなく、
もっと大きな自分や、安心のようなものが存在している感覚。
それを感じるようになってきました。
以前は、安心とかは、外側からもたらされるものだと思っていました。
でも今は、その大きな自分や安心のようなものが、自分の内側にあると感じることができ始めています。
これは、人生が180度変わりますね…。
セッションを受ける中で、どうしても目先の変化を求めて、そこにフォーカスしてきたけれど、
なおこさんは、ずっと、私の中にも、ちゃんとこれが存在していることを信じて一緒に歩いてきてくれたんですね。
そう思うと感動です。
使用する主なセラピー
心へのアプローチ
💠複雑な心の構造を優しく紐解き、自分への優しい目線を自然に育んでいくための「パーツ心理学（パーツセラピー）」
💠非二元・悟りの視点をベースにした、本質的な「人の心の仕組み」から、潜在意識（無意識）にある「苦しみの根本の原因」にアクセスしていく「OAD（Open Awareness Dialogue）」
身体へのアプローチ
💠米国NASA航空宇宙局でも利用されている、信頼性の高い最新のトラウマ・セラピーである「ソマティック・エクスペリエンシング®（Somatic Experiencing®）」
頭（思考）での理解だけでは届かない、身体（自律神経系）に刻まれた緊張や凍り付きなどのトラウマ状態を解放していく手法です。
💠発達性トラウマ、愛着トラウマへの「ポリヴェーガル理論」に基づいたアプローチ
本質的な癒しと変容をもたらすために、「心理カウンセリング・心理セラピー」と「身体・自律神経系へのアプローチ」を軸として、心と身体の両方に働きかけていきます。
その方の状態に応じて、最適な方法を組み合わせてご提供しています。
対症療法ではない本質的な癒しと変容のために、いったい何が本当に必要で大切なことなのか…。
私が考えるのは、以下の「3つの柱」です。
- 【柱その1】潜在意識（無意識の領域）にある抑圧した思いや感情を癒すこと
- 【柱その2】自分の内側に、安心・安全や労りの感覚を育んでいくこと
- 【柱その3】普遍的な心の仕組み、「投影」と「自我（エゴ）」について体験的に理解すること。
詳しくは以下の記事をご覧ください。
深い自己否定は、
「心」よりもまずは「身体」？
●深い自己否定や生きづらさを抱えている方
●「自分を愛すること」や「自分を大切にすること」が難しいと感じている方
●ネガティブ・ナルシズムかもしれないと思う方
●強い不安感や恐れを感じている方
●「癒しやスピリチュアル、自己啓発に取り組んで来たが、あまり楽にならない…」と感じている方
こうした方には、「心」よりも、まずは「身体」へのアプローチをお勧めします。
特に、愛着障害や発達性トラウマ、アダルトチルドレンと言われる方は、
「自分を愛する」とか「自分を大切にする」ための、その基盤になるものが無い…そんな状態です。
実はこれは、「心」よりも「身体（自律神経系など）の状態」に負うところも大きいのです。
このテーマについては、以下のブログに詳しく書いています。
自己否定に苦しんできた方から大きな反響をいただきました。ぜひご覧になってみてください↓↓
セッションをお勧めできる方
当方のセッションは、「セラピストが正解を伝えたり、問題を解決したりする」という性質のものではありません。
ご自身の心身の状態と向き合っていくことによって生まれる、本質的な癒しと変容をサポートするものです。
ご自分と向き合う気持ちをお持ちの方へお勧めいたします。
セッションの主な内容
心理カウンセリング・セラピー
苦しみや悩みの「真の原因」、その多くが無意識の領域（潜在意識）にあります。
当方のカウンセリングでは、一般的な傾聴や型に嵌まった「分析」ではなく、ご本人の潜在意識にある「真の原因」を引き出して行きます。
なお、近年では、話を聞いてもらうだけのカウンセリングはほとんど効果が見られないということが明らかになって来ています。
癒しや変容のためには、冷凍保存のように身体に滞っている感情エネルギーの解放や、自律神経系の調整や安定を促すような、ソマティック（身体志向）なアプローチが有効だと言われています。
セッションでは、心の深層の「真の原因」を見つけ、それに対して、感情や身体・神経系に働きかける心理セラピーを用いて変化・変容させて行きます。
使用する心理セラピーの例
- ソマティック・エクスペリエンシング®（Somatic Experiencing®）
- OAD（Open Awareness Dialogue）
- ソマティック・コンパッション・セラピー（オリジナル）
- EFT（Emotional Freedom Technique） 感情解放テクニック
- マトリックス・リインプリンティング（Matrix Reimprinting）
- RFT（Resistant Freedom Therapy®）
- パーツ心理学に基づいたアプローチ
- フォーカシング など
内側に「安心・安全の感覚の土台」を育む
人とのコミュニケーションや、人や社会との温かで優しい繋がり・・・
そのために欠かせないのが、いまトラウマケアにおいて大きな注目を集めている生物学的な自律神経理論「ポリヴェーガル理論」において「腹側迷走神経（複合体）」と言われる神経系です。
この「腹側迷走神経」は、生まれたばかりの赤ちゃんは未発達な状態です。
赤ちゃんは、養育者との安心できる温かな触れ合いの中で、この神経系を発達させていきます。
抱っこなどのスキンシップ、優しい触れ合いや声掛け、温かいまなざしを向けられること・・・
そして泣いていたり、怒ったり悲しかったり、そういう時に優しくその状態を宥めてもらうこと。
そういった経験の中で「腹側迷走神経」は育って行きます。
これが、人や社会との安全・安心な繋がりを感じ、構築していく基盤となるのです。
愛着障害と言われる人や、生きづらさを感じている人の多くが、この「腹側迷走神経」が未成熟な状態です。
こうした自律神経の状態に働きかけて、自分の内側に「安心・安全の感覚」を感じられる、その「土台」を育んで行くことが、癒しにおいてとても重要な要素のひとつになります。
セッションでは、ポリヴェーガル理論や科学的な皮膚理論に基づいて、この自律神経の状態に働きかけたり、ご自分で簡単にできる自律神経の状態を調えるためのワークをお伝えしたりしています。
それにより、自分の内側に確かな実感としての 「安心・安全の感覚」 が育まれることを目指します。
心の仕組み･･･
「投影」や「自我（エゴ）の性質」について知る
- 以前と比べて楽にはなっても、何かがまだ足りないと感じる。
- 人間としての苦しみから楽になりたい。
- 人間の根源的な苦しみについて知りたい、関心がある。
そういう方には、人間に普遍的な「そもそもの苦しみの元」について知り、理解することが大きな助けになると考えます。
私たちは当たり前に「自分は、世界や他者とは独立・分離したひとりの人間（個人）である」と感じていますよね。
仏陀は「生きることは苦である」と語ったと言われますが、
「自分は分離した個人である」と感じている状態…つまり「自我（エゴ）の自分」として生きている状態では、「人として生きることの苦しみ」が完全に無くなることはありません。
言ってしまえば、「自我（エゴ）そのもの」が「苦しみ」だからです。
ComingHomeのセッションでは、こうした非二元や悟りの教え、また「インテグレイテッド心理学」に基づいた「心の仕組み」をベースに、「その人の心の中でいったい何が起きているのか？」を具体的に見ていきます。
また、その方の状態や必要に応じて「投影」や「自我（エゴ）の性質」についてなどのトークセッションやワークを行い、「自我（エゴ）を見抜いて超えて行くこと」「 自我（エゴ） の解体」をサポートします。
エネルギーワーク・ヒーリング
目に見えるもの、見えないものを含め、この世界のすべてはエネルギー・波動で成り立っています。
人間で言えば、電気エネルギーが目に見えないけれども存在しているのと同じく、私たちの思考や感情もエネルギー・波動であり、肉体という「物質」もエネルギーです。
エネルギーワークやヒーリングでは、その方をエネルギー・波動として捉えてその状態を見て行きます。
そしてエネルギーの滞りを解消したり必要な調整を行ったりして、エネルギー・波動を整えて行く療法です。
癒しに取り組むことに少し疲れた方、心と向き合うことに怖さや抵抗がある方、また、別の視点からテーマについて見てみたいという方にご好評をいただいております。
しかしながら、ComingHomeでは「心の深層にある真の原因にご本人が気付き、受け容れて行くことで、本質的な癒しや変容が起こる」ことをセッションの大切な軸にしています。
エネルギーワークは、そのためのサポートという位置づけであり、「セラピストが癒す・解決する」というものではありません。
エネルギーワーク・ヒーリングの種類
自分でできる！
【心のセルフケアのための簡単ワーク
音声】シリーズ
自分で自分の心をケアできる簡単な方法を、1つでも2つでも知っておくことは、
より健やかな人生を送るためにとても大切で、役に立つことです。
自分の心をケアしてあげることは、
・日々のストレスの解消
・心の柔軟性や心の回復力を高める
・自分自身との関係が良くなっていく
そういったことに繋がって行きます。
ぜひ多くの方に、こうした「心のセルフケア」について知っていただきたいと思い、
自分でできる！【心のセルフケアのための簡単ワーク音声】と題して、
文字通り日常の中でご自身で簡単にできるワークの音声を作成しました。
現在、7つのワーク＆レクチャーをYouTubeにアップしています。
以下のブログ記事からご覧ください。
お役に立てば嬉しいです。
「心のセルフケア協会」について
『すべての人に心のケアを』
『セルフコンパッション（自分への共感といたわり）』
『自分らしさを取り戻す』
『繋がり合う世界へ』
心のセルフケアや心に関する知識を普及することによって、ストレスやトラウマの悩みから解き放たれ、希望を持って自分らしい人生を歩む人を増やしていくことを目的として活動をしています。
▼詳しくはこちら
一般社団法人 心のセルフケア協会