このたびの熊本地震で被災された方々に、心からお見舞いを申し上げます。
今回のYouTubeでは、
不安や緊張を感じるときなどに、ご自身で簡単にできるセルフケアをご紹介します。
自分で自分をケアしてあげる方法をいくつか持っていることは、人生において大切なことだと思っています。
動画を見ながら、ぜひ一緒に試してみてくださいね。
心のセルフケア協会では、月に1度、オンラインでのセルフケア講座を開催しています。
セルフケアといっても、ひとりで行うことや習慣にすることは、なかなか難しいもの。
月に1回、仲間と集って、心の学びとセルフケアのための時間を過ごしませんか。
毎月、第3木曜日の20時～、どの月からでもご参加いただけます。
■8月の開催日：8月20日（木）20時～21時（多少延長の可能性あり）
■8月のテーマ：共鳴するコミュニケーション～他者との響き合い～
■参加費：1回2,500円（6か月分一括：12,000円）
■お申込み・詳細は以下をご覧ください。
今回の「ちえなおちゃんねる」動画はこんなお話。
以下のようなセルフケアのためのワークをご紹介しています。
ご自身に合うものが、ひとつでも見つかれば幸いです＾＾
- 適当タッピング
- バタフライ・タッピング
- 深呼吸をするときに心がけたいこと
- 身体を振動させる
- 自分の腕で圧をかけるタッチ
- 眼を動かして周りを見渡す
- いつもと同じものを探す
動画はこちら↓↓
不安…緊張…ドキドキする、そんな時のセルフケア
(26分06秒)
他のセルフケアについても知りたい方は、こちらをどうぞ。
いま、辛い気持ちを抱えている方へー自分の気持ちを認めて受け容れてあげるためのワーク
【心のセルフケアのための簡単ワーク音声】無条件の愛や許しに包まれてみる
【心理セラピストの楽屋裏トーク】では、
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（※回答を必ずお約束するものではありません…が、できるだけお応えして行きたいと思っています！）
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