癒しや楽になるためのヒント– category –
心の仕組み、潜在意識、自我（エゴ）の性質などについて。
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「これくらい大したことない」「人より恵まれてる」には要注意！｜「心理的抑圧」について心理セラピストが解説
実は、自分の辛さやストレスを感じないようにしている時。 「こんなの大したことないし」 「もっと困っている人がいるんだから、自分は恵まれてる」 「こんなことで弱音を吐いちゃいけない」 こんな言葉を、自分に向けて言ったり、あるいは人に向けて言っ... -
神経系の「安全モード」を育むセルフワーク｜せっかち・イライラを和らげていくために③【ポリヴェーガル理論】
この記事では、神経系の「防衛モード」をゆるめて「安全モード」を育んでいくためのセルフワークをご紹介していきます。 こちらはシリーズ③の記事です。まずは以下の①、②からお読みください。 ひとつ前の記事では、せっかちやイライラしやすい傾向が「自... -
イライラや「早く癒されたい焦り」に悩む人へ｜変化の鍵は「防衛モード」へのアプローチ②【ポリヴェーガル理論】
「結果を焦ってしまうことや、イライラしやすい自分を変えたいのに、なかなか変われない…」 その「変われない理由」と「変化のために本当に必要なこと」をお伝えします。 こちらは、ひとつ前の記事の続きです。 前の記事では、今回の記事の前提となる大切... -
早く癒されたいと焦ってしまう理由｜イライラ・せっかちを神経系のパターンから捉え直す①【ポリヴェーガル理論】
癒しに取り組んでいる方で、こんな感覚はありませんか？ 早く癒されたいと焦ってしまう 「変わるまで時間がかかる」と言われると苦しくなる いつまでこの状態が続くのかと、結果を急いでしまう そういう方は、もしかすると、日常でも以下のような傾向を抱... -
ポリヴェーガル理論を知るメリットとは？｜神経系の視点が、自己理解とセルフケアを変えていく
私の所属する「心のセルフケア協会」によるオンラインのセルフケアコミュニティ【The Hearth】が始まりました。 毎月1回、心や身体についての学びとセルフケア、そして「つながり」のための場として開催します。 今月「2026年4月16日（木）20時～」は、私... -
なぜカウンセリングでは変わらなかったのか｜私の体験から「心理セラピーとは何か」を紐解く
私は過去に、1年にわたって心療内科で傾聴カウンセリングを受けた経験があります。 けれども当時は、それによって苦しみが楽になった実感はありませんでした。 その経験を経て心理セラピー（心理療法）に出会いました。 そして、セラピーに取り組む中で、... -
あなたの日常に「セルフケアの時間」を～オンライン・セルフケアコミュニティ【TheHearth】のご案内～
セルフケアコミュニティ【TheHearth】のご案内 「心のセルフケア協会」主催のオンライン・セルフケアコミュニティ【TheHearth】のご案内です。 月に1回、オンライン上で集い、「セルフケアのための時間」を過ごす場です。 セルフケアに役立つ、心や身体に... -
【鏡の法則の罠】「全部が自分の反映」だと背負い込んで苦しくなっていませんか？【心理セラピストが解説】
スピリチュアルや自己啓発などで言われる【鏡の法則】などの「意識は自分の現実の反映」というメソッド、すごく広まっているみたいですね。 たしかに、 自分の内側の在り方が、世界の見え方に影響する という側面があるのは事実です。 けれども実際のとこ... -
【実家疲れ】実家に帰るのが正直しんどい…「元のダメな自分に戻ってしまう」という人へ。【心理セラピストの楽屋裏】
実家に帰ると「昔の自分」に戻ってしまう。 年末年始に実家に帰ったけど、 しんどい… 疲れた… そんな方も多いかもしれませんね。 かくいう私もそのひとりです😂 はい、疲れました・・・笑 私は実家にいたころ、 布団の中で、重い気分と身体を感じな... -
「感情を感じ切れば癒される」は危険！？【心理セラピストが解説】
ネガティブ感情を感じ切ろうとして「余計にしんどくなった」「変わらない」という声。 「感情を感じ切る」という手法は、スピリチュアルや癒しのワークとして、比較的よく知られているものかもしれません。 当方のクライアントさんの中にも、過去にそうし...
