【心のセルフケアのための簡単ワーク音声①】頭のぐるぐるを鎮める・自分の内側に意識を向けるワーク

【心のセルフケアのための簡単ワーク音声】と題して、YouTubeに音声をアップしています。

こちらはその第一弾です。

目次

自分でできる「心のセルフケア」を体験してみよう!

自分で自分の心をケアしてあげられる方法
労わってあげらる方法

それを1つでも2つでも知っておくことは、
大袈裟ではなく、人生を送るうえで、とても大切で、助けになることだと思います。

​そんな「心のセルフケア」について、聴きながら一緒にワークができる音声を作成しました。

第1弾~第7弾までありますが、どのワークも、

ご自分で、日常生活の中で簡単に・気軽にできるもの

そういう意図で選んだワークです。

​これらのワークは「筋トレ」のようなもので、
1~2回やっただけで劇的に何かが変わる!というものではありません。(残念ですが・・・笑)

​けれども続けて行く中で、それこそ筋トレと同じく「心の基礎体力」がアップして行きます

​「心の基礎体力がアップする」ってどういうことかと言うと・・・

  • 心が落ち着いてくる
  • 自分の中に、安心感やリラックスの感覚が育まれて行く
  • 自分への優しさが感じられるようになってくる
  • 自分自身との繋がり感が出てくる
  • 自律神経が安定して、ストレス耐性や心の回復力がついてくる

などなど・・・

​これまた筋トレと同じく「少しずつ」の変化ではありますが、
けれども、自分の中で確実に育まれて行くものです。
(筋肉は裏切らない!の言葉通りですね。笑)

​ぜひ音声を聴きながら一緒にやってみてくださいね♪
ご自分に合うものを、毎日の生活の中に取り入れていただけたら嬉しいです。

▼聴いてくださった方からは、こんなご感想をいただきました。

  • もーう気持ちよくて完全にゆだねてしまえるワーク!
  • すう〜っと染み込んでくる感じ✨気持ち良かった
  • 声を聴きながら 眠ってしまった

​音声は、2020年4月・6月に開催した無料ワークショップ「自分でできる心のケアを体験しよう!」の一部を抜粋したものです。
音声には「心の仕組み」などのレクチャーも含まれます。

「頭のぐるぐるを鎮める・自分の内側に意識を向けるワーク

【心のセルフケアのための簡単ワーク音声】第一弾は、
「頭のぐるぐるを鎮める・自分の内側に意識を向けるワーク」です。

不安や気がかりなことで頭がいっぱい。
思考のぐるぐるが止まらない・・・

そんなことは無いでしょうか。

そんな時に「どうにか考えを止めよう!」と頑張っても難しいですよね。 

このワークは、頭が少し静かになったり、心身がほっと緩んだり、そんな効果があります。

ぜひ音声を聴きながらご一緒にやってみてくださいね。

なお、音声には、簡単なワークの説明や心の仕組みについての話なども含まれています。

  • 人間にとって必須の「心の栄養」について
  • 「自分が何を感じているか」を知るコツ

そういったことを知りたい方もぜひどうぞ♪

「頭のぐるぐるを鎮める・自分の内側に意識を向けるワーク」YouTube

※ワークの誘導は「15分」くらいから始まります。

▼個人セッションをご希望の方はこちらからどうぞ

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