【心のセルフケアのための簡単ワーク音声】と題して、YouTubeに音声をアップしています。
こちらはその第一弾です。
自分でできる「心のセルフケア」を体験してみよう！
自分で自分の心をケアしてあげられる方法、
労わってあげらる方法
それを1つでも2つでも知っておくことは、
大袈裟ではなく、人生を送るうえで、とても大切で、助けになることだと思います。
そんな「心のセルフケア」について、聴きながら一緒にワークができる音声を作成しました。
第1弾～第7弾までありますが、どのワークも、
ご自分で、日常生活の中で簡単に・気軽にできるもの
そういう意図で選んだワークです。
これらのワークは「筋トレ」のようなもので、
1～2回やっただけで劇的に何かが変わる！というものではありません。（残念ですが・・・笑）
けれども続けて行く中で、それこそ筋トレと同じく「心の基礎体力」がアップして行きます。
「心の基礎体力がアップする」ってどういうことかと言うと・・・
- 心が落ち着いてくる
- 自分の中に、安心感やリラックスの感覚が育まれて行く
- 自分への優しさが感じられるようになってくる
- 自分自身との繋がり感が出てくる
- 自律神経が安定して、ストレス耐性や心の回復力がついてくる
などなど・・・
これまた筋トレと同じく「少しずつ」の変化ではありますが、
けれども、自分の中で確実に育まれて行くものです。（筋肉は裏切らない！の言葉通りですね。笑）
ぜひ音声を聴きながら一緒にやってみてくださいね♪
ご自分に合うものを、毎日の生活の中に取り入れていただけたら嬉しいです。
▼聴いてくださった方からは、こんなご感想をいただきました。
- もーう気持ちよくて完全にゆだねてしまえるワーク！
- すう〜っと染み込んでくる感じ✨気持ち良かった
- 声を聴きながら 眠ってしまった
音声は、2020年4月・6月に開催した無料ワークショップ「自分でできる心のケアを体験しよう！」の一部を抜粋したものです。
音声には「心の仕組み」などのレクチャーも含まれます。
「頭のぐるぐるを鎮める・自分の内側に意識を向けるワーク」
【心のセルフケアのための簡単ワーク音声】第一弾は、
「頭のぐるぐるを鎮める・自分の内側に意識を向けるワーク」です。
不安や気がかりなことで頭がいっぱい。
思考のぐるぐるが止まらない・・・
そんなことは無いでしょうか。
そんな時に「どうにか考えを止めよう！」と頑張っても難しいですよね。
このワークは、頭が少し静かになったり、心身がほっと緩んだり、そんな効果があります。
ぜひ音声を聴きながらご一緒にやってみてくださいね。
なお、音声には、簡単なワークの説明や心の仕組みについての話なども含まれています。
- 人間にとって必須の「心の栄養」について
- 「自分が何を感じているか」を知るコツ
そういったことを知りたい方もぜひどうぞ♪
「頭のぐるぐるを鎮める・自分の内側に意識を向けるワーク」YouTube
※ワークの誘導は「15分」くらいから始まります。
▼個人セッションをご希望の方はこちらからどうぞ
