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不安、緊張、ドキドキする…そんな時のセルフケア｜YouTube【心理セラピストの楽屋裏】
このたびの熊本地震で被災された方々に、心からお見舞いを申し上げます。 今回のYouTubeでは、 不安や緊張を感じるときなどに、ご自身で簡単にできるセルフケアをご紹介します。 自分で自分をケアしてあげる方法をいくつか持っていることは、人生において... -
人生相談と心理セラピーの決定的な違いとは？｜YouTube【心理セラピストの楽屋裏】
いわゆる「”人生相談”と心理セラピーの違い」って、多くの人にはイメージがつかないかもしれません。 人生相談というのは、一般的には「回答者から相談者へのアドバイス」というイメージではないでしょうか。 けれども私は、セッションでは、基本的にお悩... -
「繋がり」を感じられずトラウマ療法のトレーニングを辞めかけた話｜ソマティック・エクスペリエンシング®の学びを2周して思うこと
私がセッションで用いる主なセラピーのひとつが、身体志向のトラウマ療法であるソマティック・エクスペリエンシング®（以下「SE™療法」）ですが。 先日、そのSE™療法の「2周目」のトレーニングを修了しました。 実は私は、SE™療法の... -
トラウマが癒されていなくても、安心を感じることができる…「目から鱗でした」【ご感想】
今回は、いただいたご感想を紹介させていただきます。 ご感想をくださったCさまは、「これまで心理的アプローチに取り組んで来たけれど、あまり楽になったと感じられない」という理由から、ソマティックなアプローチにご興味を持たれてセッションにお越し... -
「普通の幸せ家族」と比較して苦しくなる人へ【心理セラピスト”本音の”楽屋裏トーク】
いま話題になっている、吉本ばななさんのnote「クラウディクラウドファンディング」を読みました。 ご家族の複雑な事情を赤裸々に描いた文章に、SNSでは様々な意見が上がっていますが。 家族の中のことって、何が本当かは、本人たちにしか分からない。いや... -
「これが自分だ」と思っていたものが、防衛だったとしたら。｜セッション実例
セッションを継続して受けてくださっているクライアントさまの、実際のセッション内容の一部をご紹介します。 私のセッションは、具体的に何をしているかを言葉で説明することが難しいのですが、実際にセッションの中で何が起きているかを見ていただくこと... -
「これくらい大したことない」「人より恵まれてる」には要注意！｜「心理的抑圧」について心理セラピストが解説
実は、自分の辛さやストレスを感じないようにしている時。 「こんなの大したことないし」 「もっと困っている人がいるんだから、自分は恵まれてる」 「こんなことで弱音を吐いちゃいけない」 こんな言葉を、自分に向けて言ったり、あるいは人に向けて言っ... -
神経系の「安全モード」を育むセルフワーク｜せっかち・イライラを和らげていくために③【ポリヴェーガル理論】
この記事では、神経系の「防衛モード」をゆるめて「安全モード」を育んでいくためのセルフワークをご紹介していきます。 こちらはシリーズ③の記事です。まずは以下の①、②からお読みください。 ひとつ前の記事では、せっかちやイライラしやすい傾向が「自... -
イライラや「早く癒されたい焦り」に悩む人へ｜変化の鍵は「防衛モード」へのアプローチ②【ポリヴェーガル理論】
「結果を焦ってしまうことや、イライラしやすい自分を変えたいのに、なかなか変われない…」 その「変われない理由」と「変化のために本当に必要なこと」をお伝えします。 こちらは、ひとつ前の記事の続きです。 前の記事では、今回の記事の前提となる大切... -
ポリヴェーガル理論を知るメリットとは？｜神経系の視点が、自己理解とセルフケアを変えていく
私の所属する「心のセルフケア協会」によるオンラインのセルフケアコミュニティ【The Hearth】が始まりました。 毎月1回、心や身体についての学びとセルフケア、そして「つながり」のための場として開催します。 今月「2026年4月16日（木）20時～」は、私...
