私の所属する「心のセルフケア協会」によるオンラインのセルフケアコミュニティ【The Hearth】が始まりました。
毎月1回、心や身体についての学びとセルフケア、そして「つながり」のための場として開催します。
今月「2026年4月16日（木）20時～」は、私がファシリテーターを務めます。
「ポリヴェーガル理論」について、そのエッセンスと、簡単にできるセルフワークをお伝えする予定です。
【ポリヴェーガル理論】とは
アメリカの神経科学者スティーブン・ポージェス博士によって提唱された、新しい自律神経系に関する理論です。
人間の行動・感情・対人関係などを「神経系の観点」から理解する新しい枠組みとして、現在、トラウマ療法にとどまらず、教育や介護、組織開発など、様々な対人援助の分野で注目されています。
私がポリヴェーガル理論と出会ったのは2019年ごろ。
初めてポリヴェーガルを知った時、「これはまさに私の状態を説明してくれている！」と衝撃を受けました。
それまで、ずっと「こころ」の癒しに取り組んで来たわけですが、それだけでは埋まらなかったパズルのピースが埋まったような感覚でした。
私は、ポリヴェーガル理論を知ることは、「生きやすさ」に繋がると思っています。
今回はそのことについてお伝えしてみようと思います。
🌱お知らせ
オンラインのセルフケアコミュニティ【The Hearth】が始動します。
職場でもない、家庭でもない。
ありのままの自分でいられて、ふっと肩の力が抜ける場所。
そんな「サードプレイス（３番目の居場所）」を目指すコミュニティです。
開催は、毎月第三木曜日の20時～
詳細・お申込みはこちら ⇒【The Hearth】について
ポリヴェーガル理論を知ることで得られるもの。
私が、ポリヴェーガル理論を知ることのいちばんのメリットだと思うのは、
「自律神経系の状態から見る」ことによって、
「否定せずに自分や他者を見ることができるようになる」こと。
そして「自分や他者の状態について、何が起きているのかを深く理解できること」です。
ひとことで言えば、
自分や他者を、より「やさしい目」で見ることができるようになっていく。
それが一番のメリットだと思っています。
私自身、自分の以下のような状態に対して、ずっとダメ出しをして何とか変えようとしてきました。
- すぐにカッとなったりイライラしたりしてしまう。
- 面倒くさがりで、何をするにも億劫。
- 疲れやすく、すぐ寝込んでしまう。
けれども、ポリヴェーガル理論を知って、これらの自分の状態について「神経系の状態」から見た時に、
自分に何が起きていたのか。
どうしてこのような状態になったのか。
はじめて、それが理解できたのです。
これは私にとって、大きな救いになりました。
セッションの中でも、必要に応じてポリヴェーガル理論の内容をお伝えすることがありますが、「これを知っただけでも少し楽になりました」とおっしゃるクライアントさまがたくさんいらっしゃいます。
自分に合ったセルフケアがしやすくなる
また「自分の神経系の状態」が理解できると、セルフケアがとてもしやすくなります。
セルフケアって、意外と難しくないでしょうか。
世の中には様々なセルフケアの情報が溢れていますが、
実は、自分の状態に合っていなければ、あまり意味が無いこともあります。
じゃあ自分の状態って、どうしたら分かるの？
そこで役立つのが、「自分の神経系の状態を知ること」です。
自分の神経系の状態を知り、それに対して少しでも楽になるサポートをしてあげること。
それは、自分の状態に合った「本質的なケア」に繋がっていきます。
こうした理由から、ポリヴェーガル理論を多くの方に知っていただけたらと思っています。
【The Hearth】でお伝えする内容
「2026年4月16日（木）20時～」の【The Hearth】では、この「ポリヴェーガル理論」のエッセンスと、簡単なセルフケアについてお伝えする予定です。
まずは気軽にポリヴェーガル理論に触れてみたい方にお勧めです＾＾
※こちらは、あくまでも「セルフケアのためのコニュニティ」です。
セッションや、ポリヴェーガル理論の「講座」ではありません。
当日の資料の一部をご紹介します。
以下のようなシンプルな資料を使ってお伝えしていきます。
【The Hearth】の詳細・お申込みはこちら
