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イライラしがちな自分に悩む人へ｜変化の鍵は「防衛モード」へのアプローチ②【ポリヴェーガル理論】
「イライラしやすい、せっかちな自分を変えたいのに、なかなか変われない…」 その「変われない理由」と「変化のために本当に必要なこと」をお伝えします。 こちらは、ひとつ前の記事の続きです。 前の記事では、今回の記事の前提となる大切な内容「自律神... -
ポリヴェーガル理論を知るメリットとは？｜神経系の視点が、自己理解とセルフケアを変えていく
私の所属する「心のセルフケア協会」によるオンラインのセルフケアコミュニティ【The Hearth】が始まりました。 毎月1回、心や身体についての学びとセルフケア、そして「つながり」のための場として開催します。 今月「2026年4月16日（木）20時～」は、私... -
「助けが無い」「自分はひとりだ」と感じる方へ。人を癒し、変容をもたらすものとは｜内側のぬくもりや優しさを育んでいく。
今年は私は、親の介護の問題で年末も正月も無いような状態でした。なかなか難しい状況で、正直かなり苦しかったりもしますが（ヘタレなもので😂）のっぴきならない状況の中、恥も外聞も無く色々な人に相談したり助けを求めた時に、思いがけず、あた... -
「世界の美しさなんて感じられない」という方へ。
先日、こんな記事を書きました。 そちらの記事でお伝えしたのは、 HSP（Highly Sensitive Person、特に敏感な人）は、 この世界の美しさ優しさや愛 そういった素晴らしいエネルギーもまた、深く味わい感じることができるのです。 ・・・ということでしたが... -
私は発達性トラウマで長い間苦しんできたので、こういう安心感は生まれて初めての未知なる領域でした。【ご感想】
今回は、発達性トラウマのクライアントさんからいただいたご感想を紹介いたします。 発達性トラウマについて詳しく Mさんは幼少より、本当に壮絶な逆境の中で育って来られた方です。そんなMさんが、ご感想の中で書いてくださっているように、 ●不安障害・... -
やさしくふれると世界は変わる。「触れること」の意義と価値とは？存在に触れることの癒し「こころにやさしいタッチケア」
「触れること」や「触れられること」に、 どこか抵抗や苦手意識がある。 それが大切かどうかなんて、考えたこともない。 そういう方は意外と多いかもしれません。 私は、NPO法人タッチケア支援センター「こころにやさしいタッチケア講座」のファシリテータ... -
【ご感想】優しい気持ちで自分に触れると、力も抜けて、自分がどれだけ頑張っていたのか分かりました。
先日、初めてセッションを受けてくださったクライアントさま（Mさま）から、セッション後にご感想をいただきました。ご感想の中で 知識では知っていて、やっているような気持ちでいましたが、今までの私はただやっているだけで、そこに自分を癒そうという... -
必要なのは、「イメージ」よりも、「リアルなもの」だった。
人は、心の苦しみに対して「心」だけに原因や解決を求めがちだけれど… ここ最近、自律神経の調整などについて重点的にお伝えしていますが。 私が心の癒しに取り組み、以前よりもだいぶ楽になりながらも、でも、幼い頃からの根本的な苦しみ・・・激しい自己... -
「悟り」を求めるのは、生物的なデザインでもある？？
いま、身体性についての講座を受けています。 最近の記事で「完全に委ねて安心してみる」みたいなことを書いたあと、 タイムリーに、その講座の中でこんな話を聞きました。（だいぶ表現はうろ覚えですが💦） 胎児は（身体的に）完全に委ねている状... -
ソマティック・コンパッション・セラピーとは
ソマティック・コンパッション・セラピーは、私自身の癒しの体験と、これまで学んできた様々な理論や手法を統合して生まれたオリジナルのセラピーです。 このセラピーは、自分の内側に安全や温かさなどの感覚の土台が無い方は、まず身体や自律神経系に働き...
