ブログ
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「これが自分だ」と思っていたものが、防衛だったとしたら。｜セッション実例
セッションを継続して受けてくださっているクライアントさまの、実際のセッション内容の一部をご紹介します。 私のセッションは、具体的に何をしているかを言葉で説明することが難しいのですが、実際にセッションの中で何が起きているかを見ていただくこと... -
「AIもそう言っている！」AIを「自分の正しさの証明」に使う危うさとは｜心理セラピストの視点から
AIとの会話を公開している人、最近本当に多いですよね。 私も現在は日常的にAIを使っていますが、会話をしている中で、実際、驚くほど洞察的だったり、面白い気づきがあったり、思わず唸ってしまうこともあります。 だから、AIとの対話が面白い、役立つと... -
「これくらい大したことない」「人より恵まれてる」には要注意！｜「心理的抑圧」について心理セラピストが解説
実は、自分の辛さやストレスを感じないようにしている時。 「こんなの大したことないし」 「もっと困っている人がいるんだから、自分は恵まれてる」 「こんなことで弱音を吐いちゃいけない」 こんな言葉を、自分に向けて言ったり、あるいは人に向けて言っ... -
神経系の「安全モード」を育むセルフワーク｜せっかち・イライラを和らげていくために③【ポリヴェーガル理論】
この記事では、神経系の「防衛モード」をゆるめて「安全モード」を育んでいくためのセルフワークをご紹介していきます。 こちらはシリーズ③の記事です。まずは以下の①、②からお読みください。 ひとつ前の記事では、せっかちやイライラしやすい傾向が「自... -
イライラや「早く癒されたい焦り」に悩む人へ｜変化の鍵は「防衛モード」へのアプローチ②【ポリヴェーガル理論】
「結果を焦ってしまうことや、イライラしやすい自分を変えたいのに、なかなか変われない…」 その「変われない理由」と「変化のために本当に必要なこと」をお伝えします。 こちらは、ひとつ前の記事の続きです。 前の記事では、今回の記事の前提となる大切... -
「早く癒されたい」「癒しが進まない」と焦ってしまう理由｜イライラ・せっかちを神経系のパターンから捉え直す①【ポリヴェーガル理論】
癒しに取り組んでいる方で、こんな感覚はありませんか？ 早く癒されたいと焦ってしまう 「変わるまで時間がかかる」と言われると苦しくなる いつまでこの状態が続くのかと、結果を急いでしまう そういう方は、もしかすると、日常でも以下のような傾向を抱... -
【note始めました】「自己探求オタクな心理セラピストの雑記帳」
最近、noteで記事を書き始めました。 こちらのホームページのブログでは、癒しのヒントや自己探求についてかなり根を詰めて（笑）書くことが多いのですが、 noteでは、もう少し「体験そのもの」や、その時々に感じていることを、そのままの温度で書いて行... -
ポリヴェーガル理論を知るメリットとは？｜神経系の視点が、自己理解とセルフケアを変えていく
私の所属する「心のセルフケア協会」によるオンラインのセルフケアコミュニティ【The Hearth】が始まりました。 毎月1回、心や身体についての学びとセルフケア、そして「つながり」のための場として開催します。 今月「2026年4月16日（木）20時～」は、私... -
なぜカウンセリングでは変わらなかったのか｜私の体験から「心理セラピーとは何か」を紐解く
私は過去に、1年にわたって心療内科で傾聴カウンセリングを受けた経験があります。 けれども当時は、それによって苦しみが楽になった実感はありませんでした。 その経験を経て心理セラピー（心理療法）に出会いました。 そして、セラピーに取り組む中で、... -
あなたの日常に「セルフケアの時間」を～オンライン・セルフケアコミュニティ【TheHearth】のご案内～
セルフケアコミュニティ【TheHearth】のご案内 「心のセルフケア協会」主催のオンライン・セルフケアコミュニティ【TheHearth】のご案内です。 月に1回、オンライン上で集い、「セルフケアのための時間」を過ごす場です。 セルフケアに役立つ、心や身体に...
