生きづらさ– tag –
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「これが自分だ」と思っていたものが、防衛だったとしたら。｜セッション実例
セッションを継続して受けてくださっているクライアントさまの、実際のセッション内容の一部をご紹介します。 私のセッションは、具体的に何をしているかを言葉で説明することが難しいのですが、実際にセッションの中で何が起きているかを見ていただくこと... -
神経系の「安全モード」を育むセルフワーク｜せっかち・イライラを和らげていくために③【ポリヴェーガル理論】
この記事では、神経系の「防衛モード」をゆるめて「安全モード」を育んでいくためのセルフワークをご紹介していきます。 こちらはシリーズ③の記事です。まずは以下の①、②からお読みください。 ひとつ前の記事では、せっかちやイライラしやすい傾向が「自... -
イライラや「早く癒されたい焦り」に悩む人へ｜変化の鍵は「防衛モード」へのアプローチ②【ポリヴェーガル理論】
「結果を焦ってしまうことや、イライラしやすい自分を変えたいのに、なかなか変われない…」 その「変われない理由」と「変化のために本当に必要なこと」をお伝えします。 こちらは、ひとつ前の記事の続きです。 前の記事では、今回の記事の前提となる大切... -
早く癒されたいと焦ってしまう理由｜イライラ・せっかちを神経系のパターンから捉え直す①【ポリヴェーガル理論】
癒しに取り組んでいる方で、こんな感覚はありませんか？ 早く癒されたいと焦ってしまう 「変わるまで時間がかかる」と言われると苦しくなる いつまでこの状態が続くのかと、結果を急いでしまう そういう方は、もしかすると、日常でも以下のような傾向を抱... -
【note始めました】「自己探求オタクな心理セラピストの雑記帳」
最近、noteで記事を書き始めました。 こちらのホームページのブログでは、癒しのヒントや自己探求についてかなり根を詰めて（笑）書くことが多いのですが、 noteでは、もう少し「体験そのもの」や、その時々に感じていることを、そのままの温度で書いて行... -
ポリヴェーガル理論を知るメリットとは？｜神経系の視点が、自己理解とセルフケアを変えていく
私の所属する「心のセルフケア協会」によるオンラインのセルフケアコミュニティ【The Hearth】が始まりました。 毎月1回、心や身体についての学びとセルフケア、そして「つながり」のための場として開催します。 今月「2026年4月16日（木）20時～」は、私... -
あなたの日常に「セルフケアの時間」を～オンライン・セルフケアコミュニティ【TheHearth】のご案内～
セルフケアコミュニティ【TheHearth】のご案内 「心のセルフケア協会」主催のオンライン・セルフケアコミュニティ【TheHearth】のご案内です。 月に1回、オンライン上で集い、「セルフケアのための時間」を過ごす場です。 セルフケアに役立つ、心や身体に... -
【鏡の法則の罠】「全部が自分の反映」だと背負い込んで苦しくなっていませんか？【心理セラピストが解説】
スピリチュアルや自己啓発などで言われる【鏡の法則】などの「意識は自分の現実の反映」というメソッド、すごく広まっているみたいですね。 たしかに、 自分の内側の在り方が、世界の見え方に影響する という側面があるのは事実です。 けれども実際のとこ... -
【実家疲れ】実家に帰るのが正直しんどい…「元のダメな自分に戻ってしまう」という人へ。【心理セラピストの楽屋裏】
実家に帰ると「昔の自分」に戻ってしまう。 年末年始に実家に帰ったけど、 しんどい… 疲れた… そんな方も多いかもしれませんね。 かくいう私もそのひとりです😂 はい、疲れました・・・笑 私は実家にいたころ、 布団の中で、重い気分と身体を感じな... -
「感情を感じ切れば癒される」は危険！？【心理セラピストが解説】
ネガティブ感情を感じ切ろうとして「余計にしんどくなった」「変わらない」という声。 「感情を感じ切る」という手法は、スピリチュアルや癒しのワークとして、比較的よく知られているものかもしれません。 当方のクライアントさんの中にも、過去にそうし...
