泣いても叫んでも変わらないのはなぜ？｜感情解放ワークが本質的な癒しに繋がらない理由【体験談＋トラウマセラピストが解説】

私は、これまでに多くの研修やワークショップに参加してきました。

文字通り、数え切れないほどです。笑

特に癒しに取り組み始めた当初は、思うように癒しが進まなかったこともあり、その焦りから、ネットで必死で講座やワークショップを探しては参加をしていました。

その中で多かったのが、「感情を出し切る」系の、いわゆる感情解放のワークでした。

以下は、実際に私が参加した講座やワークショップで行われていたワークです。

…なんだか「叫ぶ」ばっかりですね😅

当時の私は、こうしたワークに一縷の望みを感じながら、必死にやっていました。

けれども正直なところ、心のどこかに「私の怒りはこういうことじゃない」と、醒めた自分も存在していました。

そして私の場合は、「何かが解放された！」というような感覚も特になく、変化に繋がったかと言われると、その実感もありませんでした。

現在は、こうした「感情を出し切る」系のワークには慎重になるべきだと考えています。

今日は、そのことについて改めて考えさせてくれた、クライアントさまのご感想をご紹介したいと思います。

Sさまのご感想

ご本人にご了解をいただき掲載しております。

なぜ感情解放ワーク（カタルシス）が変化に繋がらないのか。

「大声で叫ぶ」「泣き叫ぶ」などの「抑えていたネガティブな感情を外に表現することで、気持ちがスッキリする（浄化）体験」を「カタルシス」と呼んだりもします。

このブログで言う「感情解放ワーク」も、

泣く、叫ぶ、震えるなどの激しい感情表現を「敢えてやる」ような、カタルシス的なワーク

を指します。

そうしたワークでは、大きな解放感やスッキリ感、また「何かが一気に変わった感じ」を体験することもあります。

けれども、こうした「感情を出し切る」「感情を感じ切る」ワークに取り組んだ方から、以下のようなお話を伺うことが、それなりに多くあります。

カタルシス的なワークでは変わらない理由とは？

これはかつて私自身も体験したことですし、こうした体験をされている方は、実は多いのではないかと思います。

なぜそうなってしまうのでしょうか？

主な理由として、この2つが挙げられます。

 これらについての詳しい内容は以下の記事で詳しく書きました。こちらをご覧ください。

「カタルシス」で変化を感じられないときに起きていること

思いきり叫んだり叩いたりする。

そうした「カタルシス」のようなことが悪いわけではありません。

そうした表現が必要な場合もありますし、その方の状態によっては、変容に繋がる可能性もあります。

けれども、表面の感情だけを扱っていたり、その方のキャパシティを超えてしまっていたりする場合、

いわば、カラオケで思いきり歌ってスッキリするのと同じようなこと。

根本のパターンや反応は変わらず、形を変えて繰り返されてしまいます。

「状態の変化」と「パターンの変化」は、違います。

カタルシスでは、一時的に状態が変わって軽くなったとしても、神経系の反応パターン自体は、変わらずに残ったままになることが多いのです。

先ほどのご感想の中にもあったように、

・一時的にはすっきりする
・でも解決には至っていない
・同じような苦しさが続く

というのは、まさにこの状態です。

「カタルシス依存」に繋がる可能性

カタルシス的なワークは、非常に大きなインパクトを与えることもあります。

けれども、その変化は一時的であり、定着しない。

となると、「またあの感動やスッキリ感を味わいたくなる」ということが起こり得ます。

結果として、繰り返し解放感や刺激を求める、いわば「カタルシス依存」のような状態に繋がる可能性もあります。

セッションの中で行うワーク

実は、私のセッションの中でも、思いっきり怒りなどの感情を表現することを行う場合はあります。

けれども、そこには以下のような違いがあります。

こうしたアプローチは、体験は派手ではありませんが、実際の「神経系のパターンなどの変化」が起きてきます。

そのため、一時的なスッキリ感ではなく、根本からの変容に繋がっていくのです。

 YouTubeでも「カタルシスが癒しに繋がらない理由」について語りました。

本質的な変化の鍵となる「身体」

Sさまのご感想で印象的だったのが、「バラバラ人間でした」という言葉です。

身体はどうなっていますか？と聞かれ、最初は身体？と思いました。

これは、Sさまに限ったことではありません。

以前の私を含め、ほとんどの人がこの状態だと思います。

特に、苦しい感情に襲われているとき、私たちはほぼ、頭の中で考えたり、感情そのものに意識が向いている状態です。

「身体がどうなっているか」には、ほとんど気づいていないことが多い。

この状態のまま「感情を感じるワーク」をしても、

頭で処理しているだけ——身体は置き去り、という状態になってしまいます。

身体のレベルでも何かが変わらない限り、「すっきりしたけど解決しない」が繰り返されてしまう可能性があります。

なぜなら、トラウマ反応とは、そもそも「身体や神経系のレベルで起きているもの」だからです。

たとえ頭で理解や納得をしたとしても、身体や神経系の防衛反応が残ったままであれば、変化には繋がりません。

Sさまは、セッションを続ける中で、少しずつ身体を感じられるようになっていきました。

「最近は感情よりも身体がどうなのか感じるようになりました。 」と書いてくださっています。

「自分の身体の状態に気づくこと」は、癒しにおける、とても大切な要素です。

「楽になりたい」から「自分を知りたい」へ。

最初は楽になりたくてお願いしていましたが、今は自分を知りたいとも思っています。

Sさまは、そう書いてくださっています。

「だからこういう感情が湧くんだ」「だからあの人が苦手なんだ」と、自分のことがわかりはじめた。

それによって心が安定してきた。

それまでまったく気づいていなかった、自分の深層の思いや感情、身体の感覚…

そうした「自分の真実」とも言えるものに触れる体験は、とても豊かなものです。

そしてそれこそが、本質的な癒しに繋がっていくものだと私は思っています。

まさに「セッションは、自分を知る旅」。
Sさまのその言葉が、それを語ってくださっているように感じます。

もしも、「ワークで泣いても叫んでも変わらない…」そんな体験をされている方がいたら、今日の記事が少しでもヒントになれば嬉しいです。

 私自身が心理セラピーを通して「自分の真実に触れた体験」について書きました。

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