【心のセルフケアのための簡単ワーク音声】と題して、YouTubeに音声をアップしています。
こちらはその第二弾です。
自分でできる「心のセルフケア」を体験してみよう！
自分で自分の心をケアしてあげられる方法、
労わってあげらる方法
それを1つでも2つでも知っておくことは、
大袈裟ではなく、人生を送るうえで、とても大切で、助けになることだと思います。
そんな「心のセルフケア」について、聴きながら一緒にワークができる音声を作成しました。
第1弾～第7弾までありますが、どのワークも、
ご自分で、日常生活の中で簡単に・気軽にできるもの
そういう意図で選んだワークです。
これらのワークは「筋トレ」のようなもので、
1～2回やっただけで劇的に何かが変わる！というものではありません。（残念ですが・・・笑）
けれども続けて行く中で、それこそ筋トレと同じく「心の基礎体力」がアップして行きます。
「心の基礎体力がアップする」ってどういうことかと言うと・・・
- 心が落ち着いてくる
- 自分の中に、安心感やリラックスの感覚が育まれて行く
- 自分への優しさが感じられるようになってくる
- 自分自身との繋がり感が出てくる
- 自律神経が安定して、ストレス耐性や心の回復力がついてくる
などなど・・・
これまた筋トレと同じく「少しずつ」の変化ではありますが、
けれども、自分の中で確実に育まれて行くものです。（筋肉は裏切らない！の言葉通りですね。笑）
ぜひ音声を聴きながら一緒にやってみてくださいね♪
ご自分に合うものを、毎日の生活の中に取り入れていただけたら嬉しいです。
音声は、2020年4月・6月に開催した無料ワークショップ「自分でできる心のケアを体験しよう！」の一部を抜粋したものです。
音声には「心の仕組み」などのレクチャーも含まれます。
HSPの方、不安やストレス・緊張がある方に特にお勧めのワーク
このワークは、日常の中でご自分で、いつでも簡単に、気軽に行っていただけるものです。
続けて行くことで、自分の中の「心地良さ」や「温かさ」「美しさ」などを感じる感覚が開かれて行き、
また、安心感や心の基礎体力が育まれて行きます。
こちらは個人セッションの中でも、クライアントさんに「普段の生活の中でぜひやってみてくださいね！」とお伝えすることもあるワークでもあります。
ぜひ音声を聴きながら、一緒にやってみていただけたら嬉しいです。
なお、音声はワーク部分だけでなく、簡単なワークの説明や、心の仕組みについての話なども含まれています。
- HSPってどういう状態？
- HSPの方にとって大切なことって何？
そういったことを知りたい方もぜひどうぞ♪
「心地良さを味わい、心の基礎体力をアップするワーク」YouTube
※ワークの誘導は音声の「8分」あたりから始まります。
▼個人セッションをご希望の方はこちらからどうぞ
