☘️こんな気持ちに「心当たりがある」方に向けた記事です。

もしあなたが、こんなお気持ちや悩みを持っているなら、
この記事が、何かのヒントになるかもしれません。

読んでみていただけたら嬉しいです＾＾

癒しに取り組んで、さらに辛くなってしまう…？

当方のクライアントさんには、

これまで色々な癒しに取り組んできたけれど、あまり楽になった実感が無い…
むしろ、癒しに取り組んだことで余計に辛くなってしまった・・・

こんな方が多くいらっしゃいます。

一生懸命、自分のトラウマと向き合ったり、
苦しい感情を感じ切ろうとしたり、
過去の辛い記憶と向き合ったり、

それなのに変わらない。

むしろ、もっと苦しくなってしまう・・・

これ、かつての私も同じような経験があります。

当時の私は、
「癒しとは、自分の痛みと徹底的に向き合うこと」だと信じて、
自分に鞭打つように「トラウマや辛い感情と向き合う」ということをやっていました。

そうすれば変わるはずなのに、
同じように取り組んで、実際に変わって行く人がたくさんいるのに、

私は、あまり楽になった実感が無い。
変化を感じられない。

それが、さらに自分を追い詰めました。

そして、

「何がダメなんだろう」
「私がちゃんと分かっていないから、ちゃんと向き合えていないから、変われないんだ」

そんなふうに、癒しにおいても自分を責める思考のループにはまり、

何が足りないのか、どうすればいいのかとぐるぐる考え、
でも答えは分からずにもがく日々。

そんな状態でした。

当時の私。

その頃の私が癒しに向かうときの姿勢は、
一言でいえば、

「自分の苦しみや、ダメなところを変えたい」

というものでした。

もちろん知識では、
「ダメなものを変えよう」とするんじゃなくて、
「どんな自分も、どんな状態も受け容れてあげること」が大切だとは分かっていました。

でも、どうしてもそれができない。

「自分を受け容れよう」と頑張っても、
それらしい共感を自分に向けても、
そこに「嘘」があることが、自分にはバレてしまう。

自分のことは、どうしても誤魔化せません。

苦しい感情や、イライラ、不安といった反応が出てくるたびに、

「これさえ無ければ…」
「どうにかして変えたい」

そんな風にしか思えない。

それが、正直な私の状態でした。

いつも自分をとても厳しい目で見ていたし、
許せない、受け容れられない。
そんな「否定」の目線で自分に向き合っていました。

同時に、「このままじゃ何も変わらない」という焦りや怖さのようなものも感じていました。

癒しも「北風と太陽」

当時の私の自分に向き合う姿勢は、
「北風と太陽」で言えば、

もちろん「北風」ですよね(^^;)

ちょっとイメージしてみていただければと思うのですが、

自分でもどうにもならないような苦しみや激しい感情に巻き込まれ、
暴れたり、絶望したりしている。

そんな人に対して、

「あなたがダメだからだ」
「あなたが間違っているからだ」
「こうすれば変われるのに、なんでできないの？」
「いつまでそんなこと言ってるんだ」
「苦しいのは分かったよ、さっさと変われ」
「いい加減にしろよ」

…そんな風に接した時に、果たしてその人は変わるでしょうか。

やっぱり人は、

あたたかいまなざし。
変えようというのではなく、「あなたの本当の気持ちや事情を理解したい」という在り方。
尊重、いたわり。

そんな関わりを通して、少しずつ、ゆっくりとではあっても、変わっていくのだと思います。

まさしく、「北風と太陽」の物語のように。

「太陽」をもたらすために。

私たちは、ついつい、自分に対して「北風」になってしまいがちです。

特に、トラウマがある人は、
「ついつい北風になってしまう」どころか、
デフォルトが「北風」ということの方が多いかもしれません😅

でも、ここでお伝えしたいのは、
「北風が悪いわけじゃない」ということ。

北風も、
どうにか自分を守ろうとした、その防衛の形なのです。

「自分を冷たく厳しく否定する」
それが、その時にできうる最善のことだったか、
その方法しか知らなかったか…

いずれにせよ、それは必要なものでした。

だから、北風を敵にしなくていい。

敵にするのではなくて、
「なくそう」とするのではなくて、

北風ばかりだった自分の世界に、
少しずつ、「太陽」をもたらしてあげる。

そんな風に考えてみていただけたらと思うのです＾＾

「北風モード」に気づく。

「太陽」をもたらしていくためには、
まずは「北風モード」に気づくこと。
これが一番大切かもしれません。

これまでずっと、「北風モード」が当たり前だと、
自分が「北風モード」であることに気付いてさえいない場合があるからです。

どんな風にしたら、その「当たり前」になってしまっている「北風モード」に気付きやすいか。

ここに、生まれたばかりの無垢な赤ちゃんがいると思ってみてください。

そして、普段自分が、自分に対して言っていることや、していること。

この赤ちゃんが、
ずっと、この言葉や振る舞いを浴びせられていたらどうだろう？

もし、その赤ちゃんが幸せに育っていけなさそうなら、
それは「北風」だと思っていいでしょう。

こんな視点を持ってみると、
自分の言動の何が「北風モード」なのかが、少し分かりやすくなるかもしれません。

さて。

気づいたからといって、それだけで「太陽モード」になれるわけではありませんよね😅
なれれば、それはもちろん素晴らしいことです。

けれども、「あ、今、北風になっていたな」と気づくことは、
小さな「太陽」の種が、芽を出すきっかけになっていきます。

それでは具体的に、
「太陽」をもたらすってどういうことかを見て行きましょう。

「太陽」のような関りとは。

この「太陽」のような関わりは、
ただの概念…「考え方」や「テクニック」、「ハウツー」ではありません。

身体感覚と深く結びついた、「生理学的な状態」の話です。

つまり、

「とりあえず自分を褒めればいい」
「気持ちは伴わなくても、優しい言葉をかけておけばいい」

そういうことではない！
のです。

ここで、ちょっと考えてみてください。

誰かから、「太陽のようなかかわり」をしてもらった時に、

それが響く時と、
響かない時ってありませんか？

これ、いったい何が起きてるいるのでしょう。

もちろん、様々な要素が関係していると思います。

でも、ひとつ確実に言えるのは、

「響く時」というのは、
身体感覚においても何かを感じている時だということ。

胸のあたりがあたたかくなる。
身体がふわっとして嬉しい感じ。
優しさがじんわり沁みてくる。

そういった、感覚としての反応がある時です。

いくら褒められても、優しい言葉をかけてもらっても、
なにも感じなければ、
それは「受け取った」とは言えません。

だからこそ、
自分に「太陽」をもたらすときにも、

ちゃんと身体感覚で「良い感じ」がするかどうか、
それを大切にしていただきたいのです。

もしかしたら、世間で言われている「自分に優しくするテクニック」は、
あなたには響かないかもしれない。

響かないならば、
それは今のあたたにとっての「太陽」では無いということ。

自分にとっての「太陽」を探すこと

それが、とても大切です＾＾

自分の「太陽」を探す。

では、自分にとっての「太陽」って、
どんなものでしょう？

それを、自分の身体感覚を鍵に探してみましょう。

頭の中での安心や、理屈ではなく、

✅身体が少しでもほっとする、緩む
✅快適や心地よさを感じる
✅楽しさや、心地よいワクワクを感じる

そんな「感覚」を感じられること。

何も大袈裟なことではなくていいんです。

たとえば、
ちょっとしたことでも、自分に「よくやったね！」と言ってあげて、
嬉しい感じや、ほっとする感覚があるのなら、
それはあなたにとっての「太陽」です。

好きなことをしてワクワクすること、
楽しく遊ぶこと、
笑うこと、
それも「太陽」です。

「自分を褒めるとか、難しい…」
「特に趣味も好きなことも無いし…」

そんな方は、
まずは「五感の心地よさ」を感じる瞬間を探してみてください。

🌱心地よい風を感じる
🌱樹々の緑を感じる
🌱良い香りを嗅ぐ
🌱美味しいお茶をゆっくり味わう
🌱好きな音楽に身を委ねる

こうした、ささやかな心地よさで構いません。
でもそれは、あなたにとっての大切な「太陽」です。

これまで、もしも「北風モード」がデフォルトだったのであれば、
小さくても、その「心地よさ」や「緩む感覚」は、
「太陽」として、あなたの中に沁みて行きます。

日々の生活の中で、
自分にとっての「太陽」の引き出しを増やしていくこと。

良かったら、ぜひやってみてください＾＾

▼具体的な内容やワークなどについて、さらに詳しく知りたい方はこちら

「太陽」は、気休めではない。

ここまで読んでくださった方の中には、

そう思われた方もいらっしゃるかもしれません。
（はい、かつての私は心からそう思っていました(^^;)）

「太陽」は、
気休めのように思えるかもしれませんが、
実は違います。

ここで言う「太陽」…
つまり「身体感覚で感じる安心感や心地よさ」は、

単に「いい気分」を味わうだけのものではなく、
自律神経系などの生理的な状態に、じわじわと影響を与えていきます。

私たちの自律神経系は、
「安心」や「心地よさ」といった身体の体感によって、少しずつ「安全」を学習していきます。

そしてこれは、

「私は大丈夫」とか、
「ここに居ていい」といった、
根底にある安心感を育むことにつながっていきます。

こうした意味で、「太陽」は、
決して気休めではないのです。

「北風にしかなれない」という方へ。

“「北風」では、人は変われない”

そう頭では分かっていても、
でも、自分に対してそんな風にしかできない。

かつての私と同じように、
そういう人が居ることを知っています。

自分がそうだったためか、どうしても、そういう方に向けて書きたくなりますね～(^^;)

もし、かつての私と同じような方がいらっしゃったら、
ここまで読んでくださるのは、苦痛だったかもしれません。

って。

そんな方へ。
まずは、ここまで読んでくださってありがとうございます。

そして、なぜ私が「北風」にしかなれなかったのか。
それを書いてみたいと思います＾＾